Question:
Comment puis-je expliquer mon activité sociale réduite lorsque la dépression est stigmatisée?
Vylix
2017-06-28 03:46:07 UTC
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J'ai perdu mon emploi il y a quelques mois et j'avais du mal à en trouver un nouveau sans succès. Cela m'a amené à devenir de moins en moins motivé chaque jour, jusqu'au moment où le suicide a glissé dans mon esprit - que je jette instantanément de mon esprit.

Les choses étaient comme normales pour ma famille et mes amis, mais je voyais moins fréquemment, jusqu'à ce que je m'arrête complètement.

Les gens ne savaient pas que j'avais une dépression, parce que je l'ai couverte d'eux. Mais ensuite, mon meilleur ami a mentionné la diminution de la fréquence des réunions et finalement la «rupture».

Maintenant que je suis dans un meilleur état, j'aurais aimé pouvoir expliquer quand j'étais en dépression, et demander pour leur considération.

J'apprécie vraiment toutes les réponses jusqu'à présent, mais je regarde surtout comment je n'aurais pas pu l'expliquer quand j'étais déprimé , pas après coup. J'ai dit aux gens que j'avais «besoin d'un peu de temps pour gérer des affaires personnelles», mais cela a été perçu négativement, car je les évitais intentionnellement.

Remarque: en Indonésie, être diagnostiqué comme «déprimé» ou quelque chose du genre est égal à "fou" (bien que je sache mieux que ça), alors j'aimerais éviter d'utiliser ce terme si je peux.

Si vous pensez avoir une maladie mentale (qui comprend la dépression et l'anxiété), il est ** très important ** de consulter votre médecin! Mais vos visites chez votre médecin sont confidentielles et vous n'avez pas besoin d'en parler à quelqu'un d'autre si vous ne le souhaitez pas!
@curiousdannii Je suis d'accord, et je pensais que ** c'était la meilleure ligne de conduite qu'une personne souffrant de dépression aurait dû prendre. ** Cependant, parce que la stigmatisation de la "dépression", j'avais du mal à en trouver une - demander autour de soi inciterait les gens à s'enquérir plus sur pourquoi j'en ai besoin.
Pourriez-vous ajouter une étiquette de pays à cette question, modifier cette question et ajouter des informations sur le contexte culturel? La réponse à cette question dépendra de votre contexte culturel.
@Vylix Je suis tellement, alors, alors, désolé que vous traversiez ça, s'il vous plaît, accrochez-vous. Il existe un moyen de sortir de la dépression, alors consacrez votre temps et toute l'énergie dont vous disposez à la trouver
Quatre réponses:
#1
+8
curiousdannii
2017-06-28 14:23:43 UTC
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La plupart des gens devraient comprendre que nous avons tous des capacités d'interaction sociale différentes. Certaines personnes aiment être avec d'autres personnes, d'autres un peu moins. Certaines personnes sont extraverties, d'autres sont introverties. Certaines personnes ont beaucoup d'amis, d'autres ont quelques amis proches.

Pour éviter la stigmatisation, vous voulez montrer que la façon dont vous étiez lorsque vous étiez déprimé n'était pas fondamentalement différente de celle-ci, mais juste à l'extrémité inférieure du spectre. Nous devons tous faire des choix quant au moment où nous socialisons avec nos amis, et ne pas avoir la capacité de sortir aussi souvent ne signifie pas que vous êtes égoïste ou que vous ne les aimez pas. Il est normal que votre désir d'interaction sociale ne corresponde pas à vos capacités!

La métaphore de la cuillère pourrait également vous aider. En raison de la dépression, ou d'une alternative comme «burn out» ou «fatigue», si vous ne voulez pas utiliser le mot dépression, vous aviez moins de capacité que la normale. Ce que la métaphore de la cuillère montre vraiment utilement, c'est que lorsque votre capacité est faible, chaque décision est beaucoup plus difficile à prendre que lorsque votre capacité est élevée. Il y a certaines relations pour lesquelles vous devez dépenser des cuillères, et lorsque vous l'avez fait, vous n'aurez peut-être plus qu'une cuillère pour d'autres amis. Ou vous pourriez en avoir zéro. Utiliser la métaphore de la cuillère pourrait aider vos amis à comprendre pourquoi vous n’avez pas pu leur consacrer autant de temps qu’ils l’auraient souhaité.

Lien intéressant. Quand je lis la dernière ligne `` Certaines personnes handicapées ne sont peut-être pas fatiguées par les handicaps eux-mêmes, mais par l'effort constant requis pour passer comme non handicapées. '' J'essaie de passer pour une personne extravertie, ce qui explique pourquoi je suis brûlé à la fin de la journée, même après avoir rencontré des amis proches.
#2
+3
Megha
2017-08-02 06:09:03 UTC
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Une phrase que j'ai trouvée utile dans des situations similaires parlait de "problèmes de santé" - par opposition à "questions personnelles", ce que vos amis prenaient manifestement mal comme une explication.

Si vous mentionnez que votre activité réduite était due à des problèmes de santé, cela devrait encadrer vos choix d'une manière qui leur fasse savoir que vous n'avez pas été incapable de répondre à leurs attentes, c'est-à-dire d'interagir avec eux plus pendant ce temps, même si vous auriez aimé. Les problèmes de santé peuvent également être plutôt privés et quelque chose que même les amis et la famille sont vraiment moins en mesure d'aider que les spécialistes (médecins, etc.), cela peut donc souligner que ne pas leur dire et ne pas interagir avec eux pendant un certain temps, ce n'était pas le cas. de les exclure de votre vie ou de ne pas leur faire confiance avec des informations personnelles (même si c'était le cas, juste un peu).

Si quelqu'un insiste pour obtenir plus de détails sur ces problèmes de santé, vous pouvez lui donner les symptômes spécifiques que vous ont eu et se sentent à l'aise de parler (faible énergie, fatigue et léthargie, raideur ou courbature, difficulté à se concentrer, difficulté à dormir, maux de tête, etc.), ou parler des choses qui ont aidé (obtenir plus de soleil, repas équilibrés, méditation, exercice, peu importe vous a aidé), ou même quelque chose au sujet des suggestions d'un médecin ou de la recherche d'un spécialiste (si vous avez quelque chose de sûr à partager) - vous n'avez pas à poser le diagnostic de «dépression» comme cause sous-jacente tant que vous ne leur faites pas confiance avec ça. Être capable de parler de ces choses signifie que vous pouvez éviter d'autres sujets, comme le diagnostic ou ce que votre médecin en a dit, sans faire ressortir le sujet comme ce dont vous ne parlez pas .

En fonction de votre relation avec la personne et de la conversation, vous pouvez même ajouter des extraits comme des symptômes biochimiques techniques («faible sératonine», «systèmes de catécholamines, norépinéphrine et dopamine, pour le traitement des récompenses et l'attention» «sensibilisation au glutemate») à Expliquez davantage tout en insistant sur les symptômes médicaux plutôt que sur les symptômes psychologiques.

Quant à la croyance culturelle selon laquelle la dépression équivaut à la folie, cela peut en quelque sorte fonctionner avec vous si vous suivez cette voie ... vous n'êtes pas '' t fou, il leur sera donc plus facile d’avaler un «déséquilibre biochimique» ou d’autres symptômes médicaux sans sauter au terme de dépression (et son bagage culturel), car vous ne correspondez pas à ce stéréotype.

#3
+2
Kuulmonk
2017-08-17 21:04:15 UTC
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Je souffre de dépression biologique, un peu différente de la clinique car je suis câblé pour être "en bas".

La métaphore de la cuillère est idéale pour des choses comme les maladies chroniques, etc., mais ne peut décrire que partiellement le lutter contre la douleur mentale quotidienne. J'ai donc cherché une autre métaphore, mais je n'ai pas pu en trouver une qui convenait.

Après quelques semaines de réflexion, j'ai compris que la meilleure façon de décrire ma situation était un trou dans le sol Certains jours, le trou est assez peu profond pour en sortir, d'autres jours, vous ne pouvez pas atteindre le bord pour vous relever. Les traitements comme les médicaments et la thérapie vous fournissent une échelle, mais il y a des jours où même cette échelle n'est pas assez longue ou a été enlevée.

Ce n'est pas une description parfaite, mais cela a aidé ma famille à comprendre un un peu mieux ce que je peux faire lors d'une mauvaise journée.

#4
  0
John
2017-06-28 03:53:32 UTC
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Il aurait probablement été préférable d'être plus franc avec eux. Mais maintenant c'est du passé.

S'il y a un tel sentiment négatif envers la dépression, alors n'utilisez pas le mot.

Dites simplement à votre famille et à vos amis que vous étiez très triste des choses qui vous sont arrivées. Vous ne vouliez pas qu'ils soient tristes, alors vous aviez besoin de temps pour arranger les choses. Mais maintenant que vous l'avez, vous vous excusez d'avoir mis les gens mal à l'aise ou en colère.

Cela devrait ouvrir la voie pour permettre aux gens de comprendre et d'oublier les circonstances qui peuvent les avoir fait se sentir mal. Cela devrait lancer un processus de guérison qui permettra aux gens de mettre cela derrière eux.

Vous devez tenir compte de la possibilité que certaines personnes aient déménagé et ne soient pas en mesure de «revenir en arrière». Vous devez prévoir la possibilité que cela se produise et, espérons-le, ne pas avoir de rancune à ce sujet si c'est le cas.

La dépression n'est pas de la tristesse et les mélanger n'aidera pas. Des expressions comme «fatigue» et «burn out» sont probablement moins mal comprises.
Compris. Il serait cependant utile d'éviter de vous stigmatiser.


Ce Q&R a été automatiquement traduit de la langue anglaise.Le contenu original est disponible sur stackexchange, que nous remercions pour la licence cc by-sa 3.0 sous laquelle il est distribué.
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