Pour commencer, veut-elle de l'aide? Si la réponse est oui, vous et elle devriez être en mesure de trouver des moyens de l'aider. Je suggérerais de lui demander d'imaginer une situation où elle serait normalement timide mais aimerait être moins timide. Demandez-lui de définir «moins timide» comme un résultat acceptable, il peut y en avoir plus d'un. Elle aura probablement des résultats qui sont peut-être trop importants pour le moment, mais laissez-le passer une minute.

Vous pouvez maintenant lui demander de réfléchir avec vous sur les moyens d'atteindre ce résultat. Vous pourriez jouer à un jeu: "imaginez que vous avez une baguette magique et que vous pouvez vous amener à faire n'importe quoi ... que vous faites-vous faire?"

À partir de là, vous devriez avoir une liste de choses qu'elle pense qu'elle pourrait faire pour atteindre le résultat souhaité. Vous pouvez maintenant les examiner et travailler avec elle pour les évaluer en fonction de leur efficacité. Rappelez-vous les 3-4 premiers. Maintenant, prenez toute la liste des actions possibles et travaillez avec elle pour les évaluer quant à la probabilité qu'elle soit capable de les faire. J'espère que vous trouverez un aperçu des principales actions pour l'efficacité et les meilleures actions pour la probabilité et maintenant vous pouvez lui demander comment vous pourriez l'aider avec celles-ci.

Si le résultat souhaité est trop important, vous risquez de devenir faible indique qu'elle est susceptible de faire l'une des actions. Vous devrez peut-être diviser le résultat en plus petits morceaux. Aidez-la à faire marche arrière comme un fil d'Ariane pour trouver une première étape plus petite, puis répétez le processus.

Dans toutes les étapes, essayez de penser petit et clair et sans ambiguïté. Mesurable si vous voulez.

La timidité n'est pas quelque chose que nous pouvons facilement éviter de devenir; la génétique et les expériences de vie y contribuent, ainsi que la façon dont nous sommes élevés. Ajouté au fait que de nombreuses personnes timides ne se rendent pas compte qu'il existe des moyens de l'aider - la timidité est alors considérée comme un trait de personnalité non réparable. Même si une personne timide sait qu'il existe des moyens d'aider, la timidité de par sa nature même pourrait l'empêcher de le demander.

Cet article de Psychology Today explique bien la timidité, y compris les facteurs contributifs:

Génétique:

Selon le développement le psychologue Jerome Kagan, Ph.D., et ses collègues de l'Université de Harvard, jusqu'à un tiers des adultes timides sont nés avec un tempérament qui les incline vers lui . L'équipe a pu identifier la timidité chez les jeunes nourrissons avant que les conditions environnementales n'aient un impact.

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Preuve supplémentaire d'une contribution biologique à la timidité est un modèle d’héritage suggérant une transmission génétique directe d’une génération à l’autre . Les parents et les grands-parents de nourrissons inhibés sont plus susceptibles de déclarer être timides dans leur enfance que les parents d'enfants non inhibés, a découvert Snidman dans une étude.

Expériences de vie:

La plus grande partie de la timidité s'acquiert à travers les expériences de la vie .

Comment nous sommes élevés:

Certaines personnes sont nées avec un inclinaison capricieuse à la timidité. Mais même cet héritage ne condamne pas une vie à détourner les yeux des autres. Beaucoup dépend de la parentalité .

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L'incidence de la timidité varie selon les pays. Les Israéliens semblent être les habitants les moins timides du monde. Un facteur contributif majeur: les styles culturels d'attribution de louanges et de blâme aux enfants .

Mais la timidité peut parfois être surmontée, du moins dans une certaine mesure. L'article déclare également:

Malgré l'emprise biologique de la timidité, il existe maintenant des moyens spécifiques et bien documentés pour surmonter ses effets paralysants.

Comme mentionné par Kev Price dans les commentaires, CBT (Cognitive Behavioral Therapy ) s'est avérée utile. Je ne sais pas si vous auriez la chance d'en incorporer un peu dans une visite d'une semaine, mais cela pourrait être quelque chose à suggérer à votre ami. Voici un bon aperçu de ce qu'est la CBT et de la manière dont elle peut vous aider.

En référence au commentaire de Catija ci-dessus: ne pas pouvoir parler aux gens quand vous êtes timide est tout à fait normal . Cette caractéristique est pratiquement la définition profane de la timidité. Nous avons des phobies pour décrire les cas extrêmes: peur de quitter votre domicile, peur du public, etc.

Pour répondre à votre question:

La liste de commencer des activités semble être un bon début. Les principales choses à retenir sont:

• Commencez petit
• Ayez toujours leur dos

Le deuxième point peut signifier n'importe quoi de ne pas partir de se débrouiller seuls lors d'une fête bondée, de quitter joyeusement cette fête bondée avec eux 5 minutes après votre arrivée parce que c'est trop accablant pour eux.

Gardez également à l'esprit que votre ami pourrait accepter d'aller faire une certaine activité, mais reculer le moment venu. Ce n'est motivé par rien en particulier (sauf parfois, la panique) - la plupart du temps, c'est parce que la personne timide a pensé: «Bien sûr, je peux faire ça», mais à mesure que le temps approche, ils se rendent compte à quel point c'est gênant, accablant ou loin hors de leur zone de confort, cela pourrait être.

Si cela se produit, assurez-vous qu'ils savent que vous ne les blâmez pas ou ne les jugez pas, et voyez si vous pouvez parler de ce qui cause de la réticence ou de la détresse à propos de l'activité. N'essayez pas de débattre de leurs points, écoutez simplement. S'ils le souhaitent, vous pouvez essayer de penser à une autre activité pour remplacer celle-ci.

À mesure que le temps passe et que votre ami timide commence à avoir confiance dans le fait que vous n'allez pas le juger, le rabaisser, le convaincre de faire quoi que ce soit, ou lui dire qu'il a besoin d'une aide mentale, cette confiance est susceptible de donner plus de confiance pour essayer de nouvelles choses. Pratiquez, pratiquez et essayez de développer des habitudes plus extraverties. Parfois, tout ce dont une personne timide a besoin, c'est d'un «partenaire dans le crime» - quelqu'un pour dissiper la maladresse, ou similaire. De plus, pour une raison quelconque, une activité loin de chez soi peut être plus attrayante qu'une activité en haut de la rue.

Ces activités vous aideront en mettant les pensées et les souvenirs de ces bonnes expériences contre les pensées négatives de votre ami habituellement a des situations comme ça. Plus ils ont de bonnes expériences, moins les facteurs contributifs antérieurs auront un impact moindre; c'est essentiellement ce que fait la CBT, sauf qu'elle essaie de vous rendre plus conscient des pensées négatives que vous avez afin que vous puissiez les contrebalancer délibérément. Ainsi, vos activités pourraient avoir des éléments de CBT sans même que vous essayiez.

La patience est la clé; votre amie a probablement vécu avec cela toute sa vie, il lui faudra donc probablement un certain temps pour sortir de sa coquille. Et parfois les gens timides ne le font pas. Vous aurez au moins pu passer du bon temps avec votre ami.

La timidité fait souvent partie intégrante de la personnalité d'une personne et parfois, cette personne doit apprendre par l'expérience de la vie à la «mettre de côté» à certains moments. Peut-être pourriez-vous lui doucement lui rappeler cela?

En public, méfiez-vous de ne pas lui permettre de continuer à rester timide. Si elle préfère que d'autres personnes fassent l'achat / l'interaction, c'est bien. Mais si elle n'est pas obligée de le faire constamment, dans cette situation, elle est protégée, ce qui lui permet de rester timide.

Une grande timidité peut être attribuée à une perte (ou un manque) de confiance sociale, ce qui peut être basée sur (le manque) d'expérience et est généralement associée à une peur surdéveloppée de l'embarras .

C'est un trait commun qui est généralement atténué (ou renforcé) en tant que personne vieillit et se nourrit de l'expérience de la vie.

Il ne peut pas être effacé mais peut être surmonté. Atteindre cet objectif dépend généralement d'une combinaison de quotient émotionnel, d'expérience de vie et de raisonnement cognitif social mature. Par conséquent, une personne timide peut ou non être équipée des outils nécessaires pour vaincre la timidité.

La timidité a tendance à disparaître dans les moments d'action et se manifeste dans les moments d'inaction.

Inévitablement, la vie présentera à une personne des situations dans lesquelles on n'a pas le temps d'être timide, ou tout simplement ne peut pas se permettre de l'être. Qu'il s'agisse d'une véritable urgence ou d'un moment clé dans les sports d'équipe. Dans ces moments, la timidité disparaîtra, et c'est dans ces cas que l'on peut apprendre à être plus audacieux. Malheureusement, la timidité est un comportement confortable dans lequel on peut facilement retomber.

Sa timidité peut être le résultat d'une surabondance d'inquiétude quant à ce que les autres (peuvent) penser d'eux. Un vieux mantra que je recommanderais à votre ami:

Dans la vingtaine et la trentaine, vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous.

Dans la quarantaine et 50 ans, vous arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent de vous.

Dans les années 60 et 70, vous vous rendez compte que personne ne pensait à vous en premier lieu.

La timidité est également atténuée par le vieillissement. Quand vous êtes vieux, vous vous souciez vraiment moins de ce que les autres pensent de vous. Essentiellement, vous n’avez pas le temps d’être timide.

La vie est trop courte. Vous pouvez également le rappeler doucement!